高温来袭！内分泌科主任含泪苦劝：糖尿病患者尽量少做这7件事

同为酷暑盛夏，高温为何糖尿病患者更容易遭遇血糖失控与身体不适？袭内

许多糖友存在一个误区：认为夏季高温导致身体消耗大，血糖会自然降低，分泌因此无需严格管控生活习惯。科主这种看似合理的任含认知，实则潜藏着夏季血糖剧烈波动及诱发严重并发症的泪苦巨大风险。

高温环境会悄然扰乱人体代谢节律，劝糖其对血糖的尿病影响远比表象更为隐蔽。许多日常习以为常的尽量件事小动作，都可能成为压垮身体平衡的高温最后一根稻草。

1. 大口猛灌冰水或冰镇饮料解暑

闷热天气下，袭内许多人习惯端起大杯冰水快速猛灌，分泌或饮用冰镇绿豆汤、科主含糖汽水来降温。任含

对健康人群而言，泪苦这或许仅是短暂的肠胃刺激；但对于糖尿病患者，骤冷的刺激会导致血管快速收缩，血液循环速度发生剧烈改变。

临床观察显示，这种冷热骤变极易造成血糖在短时间内大幅波动。此外，冰镇饮品中的添加糖会直接推高餐后血糖。即便选择无糖冰水，大口猛灌的方式也会加重心脏和肾脏的代谢负担，不利于维持身体稳态。

2. 顶着正午烈日长时间户外活动

夏季正午阳光毒辣，气温常维持在35℃以上，部分糖友仍选择在白天外出买菜、散步或劳作。

糖尿病患者的体温调节能力及汗腺代谢功能普遍较弱，长时间暴晒会导致身体散热速度滞后于产热速度。

在此状态下，身体处于轻微应激状态，促使体内升糖激素分泌增加，极易导致血糖隐性升高。同时，这大大增加了中暑和脱水的风险，而脱水导致的血液黏稠度上升，将进一步阻碍血糖平稳。

3. 大汗淋漓后立刻冲冷水澡

浑身大汗时，冲冷水澡能带来瞬间的清爽感，但这却是糖友夏季极易忽视的危险行为。出汗时毛孔张开、血管处于舒张状态，冷水刺激会使血管急剧收缩。

血管反复的收缩与舒张会打乱全身血液循环节奏，不仅可能引发头晕乏力，还会降低身体代谢效率，导致血糖忽高忽低。长期频繁如此，还可能加重肢体麻木、血液循环不畅等常见并发症症状。

4. 三餐只吃清淡素菜，完全戒断主食

许多糖友认为夏季胃口差，通过“少吃主食、多吃青菜”即可稳住血糖，这是一种片面的认知。夏季身体代谢加快，能量消耗高于其他季节，完全摒弃米饭、杂粮等主食，会导致身体缺乏基础能量供给。

为维持机体运转，身体可能分解脂肪和蛋白质，易引发低血糖后的反跳性高血糖，致使血糖极不稳定。建议每餐适量摄入糙米、燕麦等杂粮主食，以确保基础能量均衡。

5. 长时间待在低温空调房且不通风

高温天气里，多数糖友习惯紧闭门窗长时间吹空调，极少外出透气。室内外温差过大，迫使身体频繁适应温度变化，导致内分泌代谢节奏紊乱，间接干扰血糖调控。

此外，密闭的低温环境会减缓血液循环，导致免疫力轻微下降。糖尿病患者本身抵抗力较弱，更易出现感冒、乏力等症状，进而影响血糖的稳定状态。

6. 随意减少降糖药物用量

夏季许多糖友食欲减退、进食量减少，自测血糖偏低后，便自行减少药量或停药。夏季血糖看似偏低，多为代谢加快、进食减少的暂时现象，并非病情彻底稳定。

盲目调整药量，极易导致夜间血糖反弹升高。长期如此会扩大血糖波动幅度，损害眼底、肾脏及血管等器官，不利于病情的长期管控。

7. 睡前贪凉，整夜吹风扇或不盖被子

夏夜闷热，不少糖友睡觉时整夜吹风扇、不盖被褥，贪图一时凉快。夜间人体代谢速度减慢，免疫力处于全天低谷，持续冷风刺激会导致身体受凉、血液循环不畅。

受凉引发的轻微炎症和乏力不适，都可能成为血糖波动的诱因。长期夜间受凉，还可能加重手脚冰凉、肢体麻木等糖尿病常见的末梢循环障碍。

结语

夏季控糖绝非单一的“少吃甜食、多测血糖”，而是渗透在一日三餐与起居作息的细节之中。

许多血糖失控的情况，并非病情恶化，而是日常不起眼的坏习惯日积月累所致。顺应季节变化调整生活方式，往往比刻意苛刻的控糖更能稳固身体状态。

声明：本文内容均基于权威医学资料并结合个人观点撰写，部分情节经艺术化处理，旨在科普健康知识，请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适，请务必咨询专业医生。

参考文献：

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