格纳布里：很高兴重返训练场，想重新做一些几周前不敢尝试的动作

2026-07-17 06:01:08 [英超] 来源：杯赛世界

直播吧7月10日讯在接受拜仁慕尼黑官方专访时，格纳高兴敢尝萨迪奥·马内（注：原文为格纳布里，布里此处保留原意）详细分享了其康复历程。重返重新做周这位德国边锋表示，训练能够重返训练场令他倍感欣喜，场想目前他正全力以赴，动作试图恢复那些因伤搁置数周的格纳高兴敢尝高难度技术动作。

问：你目前的重返重新做周康复进展如何？身体感觉怎样？

格纳布里：“状态非常好。我能清晰地感知到自己在每一次训练中都在进步，训练这种正向反馈让我乐在其中。场想因此，动作重返训练场让我感到无比高兴。格纳高兴敢尝我正在刻苦训练，布里目标只有一个：争取尽快回归比赛阵容。重返重新做周”

问：在训练基地，你典型的一天康复训练是如何安排的？

格纳布里：“我的日程通常从早上 8:45 或 10:30 抵达训练基地开始。

首先是医疗团队介入，理疗师和医生会对我的身体进行简短检查，重点评估身体对前一天训练负荷的反应。随后进入热身环节，紧接着是核心稳定性与灵活性训练。这部分通常先在力量房完成，随后转移至球场，根据具体方案，耗时约半小时。

中午时段，我会回到室内休息并享用午餐。之后进入第二阶段训练，要么直接开始体能强化，要么寻求理疗师的帮助。这一阶段主要针对腿部力量、上肢力量及耐力进行专项训练。视身体反馈而定，我会在训练后再次接受理疗。一天的安排通常在下午 4:30 或 5:00 结束，随后我便回家休息。”

问：这听起来与球队常规的有球训练大相径庭。康复过程在心理上是否充满挑战？

格纳布里：“毫无疑问，与球队一起训练要有趣得多——这是必须承认的事实。我极度想念队友，想念团队配合的氛围，更怀念那种高强度的有球对抗。

目前的康复训练侧重于基础耐力，正如你所想，这并非世界上最有趣的事情。然而，为了重返赛场，这是不可或缺的一环。这些日子漫长且单调，充斥着大量的重复动作和练习……这是一种与比赛截然不同的疲惫感。”

问：有什么支撑你度过这些漫长日子的动力吗？

格纳布里：“每一天我都在进步！我能切身感受到身体状态正逐步恢复到最佳水平。我迫不及待想要重新尝试几周前根本不敢触碰的动作——比如从基础的传球练习开始，或是进行侧向移动。要知道，当初正是侧向移动导致了我的受伤。现在，我正将这些关键动作逐步纳入日常训练。

我的速度也在提升，跑得越来越快，这种掌控感让我感觉棒极了。”

问：在艰苦的训练中，你有什么激励自己全力以赴的妙招吗？

格纳布里：“我有几个行之有效的办法。

首先，我会不断提醒自己：做这一切的唯一目的，就是尽快重返赛场。我必须高质量完成今天的训练任务，因为我希望复出时能处于最佳竞技状态。每当感到极度吃力时，我会对自己说：‘好了，加油，坚持住——做完之后你会感觉好多了。’我非常清楚自己为什么要这么做。

其次，当我觉得接近极限时，我会憧憬训练结束后的时光：‘好了，晚点我可以放松一下，但现在，我要拼尽全力！’”

问：你提到‘晚点放松’，慕尼黑现在的天气很有夏日气息。尽管忙于康复，你还能享受这种好天气吗？

格纳布里：“哦，当然可以。忙碌了一整天之后——通常球队训练只需一个半到两个小时，不像我现在康复期这样一天要进行两阶段训练。晚上回到家时，我已经精疲力竭，只盼着能开着窗户，躺在沙发上休息。

或者，和朋友坐在露台上，在户外用餐——我现在非常享受这些简单的快乐。好天气让慕尼黑的氛围变得特别迷人，真希望这样的日子能一直持续下去！”

问：想到复出的时刻——有没有哪个特定的场景是你特别期待的？

格纳布里：“我真的很期待能再次纯粹地享受足球的乐趣，并以清醒、专注的心态站上赛场。在最初的七周里，我几乎什么都做不了——那也是我最想念足球的时候。

正因如此，我迫不及待地想重返赛场，取得进球，并与球迷们一同庆祝——对于前锋来说，那种与球迷共鸣的感觉始终是无与伦比的。”

(责任编辑：世界杯球员)