多给家人吃“7月第一鲜”，一解暑热、二养肝、三祛湿，正当季

时光飞逝，多给第鲜当季转眼已至七月。家人解暑相较于去年酷暑难耐的吃月天气，今年的热养七月显得格外清凉宜人。气候温和不仅让人舒适，肝祛更让田间地头的湿正蔬菜长势喜人，一茬接一茬，多给第鲜当季鲜嫩欲滴。家人解暑面对琳琅满目的吃月时令蔬菜，我常去集市淘换些新鲜食材，热养只为给家人尝一口“当季之鲜”。肝祛

今天要推荐的湿正，是多给第鲜当季七月独有的美味——夜来香。

听到这个名字，家人解暑许多人可能会联想到夜晚绽放、吃月香气浓郁的观赏花卉。确实，这种蔬菜因白天花苞闭合、香气清淡，而夜深人静时花朵完全绽放、香味浓郁而得名。但在七月，它是餐桌上的珍馐。每次到了这个季节，我都会特意去市场采购，让家人品尝这份限定的鲜美。

初次品尝夜来香时，我被其独特的鲜香所折服。此后，无论价格如何，只要市场有售，我必多买几分。从中医养生角度来看，夜来香味甘、性平，归肝、肺经。在七月食用，不仅能解暑热，还能养肝、祛湿，是顺应时节养生的绝佳选择。若错过这短短一个月的最佳赏味期，便要再等一年。

夜来香的烹饪方式多样，以下分享三种我最常做、也最家常的做法，简单美味，值得尝试。

1. 炝拌夜来香：保留原汁原味的极致鲜香

对于如此新鲜娇嫩的食材，过度烹饪反而可能损失其本味。因此，我尝试了“炝拌”这种做法，发现它能保留夜来香90%以上的鲜香。蒜香与辣味的激发，让这道菜在夏日里瞬间打开食欲，香上加香。

【所需食材】
* 夜来香 250克
* 蒜末 10克
* 干辣椒、白灼汁、食盐、食用油 适量

【制作步骤】
1. 预处理：将夜来香放入清水中浸泡5分钟，捞出备用。
2. 焯水：锅中烧水，水开后放入夜来香焯水2分钟，捞出后立即过凉水降温。
3. 挤水：待夜来香完全冷却后捞出，轻轻挤去多余水分。注意：不要挤得太干，保留少许水分口感更佳，否则容易变老。
4. 调汁：碗中放入蒜末和干辣椒，淋上一勺热油激发出香味。随后加入白灼汁和食盐，搅拌均匀制成酱汁。
5. 拌匀：将调好的酱汁淋在夜来香上，轻轻拌匀即可食用。

2. 夜来香牛肉丸汤：鲜上加鲜，开胃解燥

牛肉丸口感弹牙，香气浓郁。用它来煮汤，再搭配清甜的夜来香，可谓“鲜上加鲜”。夏季口干舌燥、食欲不振时，这道汤品清爽不腻，强烈建议为家人制作。

【所需食材】
* 牛肉丸 3-4个
* 夜来香 150克
* 食盐、鸡精 适量

【制作步骤】
1. 备料：夜来香冲洗干净；牛肉丸切成3-4片厚片。
2. 煎丸：锅中放入少许猪油，下入牛肉丸片煸炒。待表面微微焦黄，激发出肉香后，加入适量热水。
3. 煮汤：大火煮沸后煮2分钟，让汤底变得浓郁。
4. 入味：放入夜来香，盖上锅盖继续大火煮2分钟。
5. 调味：加入少许食盐和鸡精搅拌均匀，再煮半分钟即可出锅。刚出锅的汤品香气扑鼻，鲜美无比。

3. 夜来香炒鸡蛋：经典搭配，蛋香包裹菜香

这是夜来香最经典的吃法之一。鸡蛋的嫩滑完美包裹住夜来香的清香，入口瞬间，两种风味在舌尖绽放。在我家，这道菜每周至少出现两次，老少皆宜。

【所需食材】
* 夜来香 150克
* 土鸡蛋 3个
* 食盐、胡椒粉、食用油 适量

【制作步骤】
1. 焯水挤干：夜来香洗净，水开后下锅焯水90秒，捞出放凉。彻底挤干水分（此步骤关键，防止炒制时出水影响口感）。
2. 混合蛋液：将鸡蛋打入碗中，加入处理好的夜来香、食盐和少许胡椒粉。充分搅拌，使蛋液与蔬菜均匀融合。喜欢辣味的朋友可加入少许辣椒面。
3. 煎制：锅热倒油，油温五成热时倒入混合蛋液。
4. 成型：中火煎1分钟后翻面，继续煎至两面金黄、夜来香完全定型即可出锅。

七月正当季，不妨多给家人做做这三道菜，在享受美味的同时，也为身体补充一份清凉与滋养。

(责任编辑：NBA新闻)